Liệu pháp nước lạnh, một phương pháp cổ xưa hiện đã được hiện đại hóa và trở thành trào lưu toàn cầu, mang đến một con đường tươi mới cho sức khỏe da liễu. Bằng cách thắt chặt các mạch máu và thúc đẩy lưu thông, nó làm giảm tình trạng viêm và kích thước lỗ chân lông, thúc đẩy sản xuất collagen để tăng cường độ đàn hồi cho da.
Tắm nước lạnh và ngâm mình trong nước đá không chỉ làm tươi mới làn da mà còn hỗ trợ hấp thụ sản phẩm và làm dịu vết thâm. Bạn có thể sở hữu một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và rạng rỡ chỉ bằng một phương pháp tự nhiên tại nhà.
Ngâm nước lạnh tác động tới da liễu thế nào? Nguyên lý khoa học đằng sau là gì?
Cùng KingSpa tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Liệu pháp nước lạnh và lợi ích về da liễu
Liệu pháp nước lạnh, còn được gọi là thủy liệu pháp (hay thủy-nhiệt kết hợp), có lịch sử lâu đời bắt nguồn từ các nền văn minh cổ đại, với những ghi chép sớm nhất vào khoảng năm 3500 trước Công nguyên.
Những nhân vật có ảnh hưởng như Hippocrates và Galen từ Hy Lạp và La Mã đã ủng hộ những lợi ích sức khỏe của nước lạnh, bao gồm cả việc sử dụng nó để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Phương pháp này đã được các bác sĩ như John Floyer và James Currie nghiên cứu sâu hơn và phổ biến vào những năm 1700.
Phong trào “Water Cure” đã phát triển mạnh mẽ vào thế kỷ 19, nhờ những người tiên phong như Vincenz Priessnitz và việc thành lập các cơ sở trị liệu bằng nước của Tiến sĩ Wilson và Gully tại Malvern, Vương quốc Anh.
Việc sử dụng lạnh để trị liệu đã phát triển theo thời gian, hiện nay liệu pháp này đang trở thành xu hướng toàn cầu với lượt quan tâm tăng trưởng hơn 300% (tính từ sau đại dịch) với những nhân vật như Wim Hof và những người nổi tiếng áp dụng phương pháp này vì nhiều lợi ích cho sức khỏe của nó.
Nghiên cứu hiện đại ủng hộ những lợi ích sinh lý của liệu pháp nước lạnh, bao gồm cải thiện lưu thông, chức năng miễn dịch và sức khỏe tinh thần. Cụ thể đối với sức khỏe làn da, liệu pháp nước lạnh đã được chứng minh là có tác dụng:
+ Giảm viêm
+ Kích thích sản xuất collagen
+ Điều chỉnh sản xuất bã nhờn, dẫn đến cải thiện độ đàn hồi của da
+ Thu nhỏ lỗ chân lông
+ Giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Khoa học đằng sau việc tiếp xúc với nước lạnh và sức khỏe làn da
Tắm nước lạnh hay tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể khiến bạn cảm thấy “sốc” vì yêu cầu cao về sinh lý của cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể làm quen dần với thói quen này (như những người bơi nước lạnh), bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được những lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da.
Cơ chế khoa học là gì? Cùng khám phá nhé !
1. Tăng cường trao đổi chất, kích thích các hoocmon vui vẻ và bảo vệ làn da khỏi tác động xấu
Theo nghiên cứu khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ phải tăng tốc độ trao đổi chất lên đến 350% để tạo ra nhiệt và giữ ấm. Điều này không chỉ giúp cơ thể chống lại cái lạnh mà còn kích thích sản sinh cung cấp dưỡng chất và loại bỏ các chất thải trong cơ thể, bao gồm da
Ngoài ra, các hoocmon hạnh phúc như dopamine và noradrenaline cũng được tạo ra trong quá trình ngâm lạnh. Nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy phấn chấn và sảng khoái hơn do các hoocmon tốt trong cơ thể được giải phóng. Một tinh thần thoải mái cũng giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố tác động tiêu cực từ môi trường, như ô nhiễm và căng thẳng.
2. Tác động trực tiếp lên làn da: Cải thiện lưu thông và giảm viêm
Khi bạn tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu ở bề mặt da co lại (hiện tượng gọi là co mạch). Điều này làm giảm lưu lượng máu đến các vùng da tiếp xúc với nước lạnh, và qua đó, làm giảm sự sưng viêm hoặc kích ứng da.
Sau khi cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường, các mạch máu giãn nở (hiện tượng giãn mạch), giúp máu lưu thông tốt hơn và mang oxy, dưỡng chất tới các tế bào da, thúc đẩy quá trình phục hồi và giảm viêm.
Dễ hiểu hơn đó là khi bạn ngâm mình trong nước lạnh, các mạch máu nhỏ trên da co lại như thể đang “đóng cửa” để giữ nhiệt cho cơ thể. Sau đó, khi ra khỏi nước lạnh và cơ thể trở lại bình thường, các mạch máu mở rộng và máu được lưu thông nhiều hơn, giúp da khỏe mạnh và sáng hơn.
3. Cân bằng bã nhờn và chống mụn
Nước lạnh có thể giúp cân bằng lượng bã nhờn trên da, giúp da không bị quá khô hay quá dầu, đặc biệt là ở vùng chữ T (trán, mũi, cằm), nơi dễ bị mụn. Điều này còn giúp giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá và lỗ chân lông bị tắc nghẽn, mang lại làn da sạch sẽ, sáng mịn hơn.
Ngoài ra, theo một số nghiên cứu việc tiếp xúc với nước lạnh kích thích hệ thần kinh để giải phóng norepinephrine, một chất giúp điều chỉnh lượng bã nhờn và làm sạch các tuyến bã nhờn.
4. Tăng sản xuất collagen, duy trì làn da trẻ trung
Nước lạnh kích thích sự sản xuất collagen – một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Khi cơ thể gặp lạnh, các tế bào da sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn để duy trì sự khỏe mạnh. Quá trình này kích thích các sợi collagen trong da, giúp da trở nên căng mịn và chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và chảy xệ.
Giống như cơ bắp cần tập luyện để phát triển, da cũng cần một “cuộc tập luyện” khi gặp lạnh. Nước lạnh kích thích da tạo ra collagen, giúp da trở nên căng mịn và chống lại sự lão hóa.
Kết hợp liệu pháp nước lạnh vào quy trình chăm sóc da của bạn
Liệu pháp nước lạnh có thể được tích hợp vào quy trình chăm sóc da của bạn thông qua một số kỹ thuật đơn giản. Bắt đầu ngày mới bằng cách vỗ nhẹ nước lạnh lên mặt có thể đánh thức làn da, se khít lỗ chân lông và chuẩn bị cho các sản phẩm chăm sóc da tiếp theo.
Massage bằng đá, sử dụng những viên đá được bọc trong một miếng vải sạch rất có lợi cho sức khỏe làn da. Ngoài ra, việc nhúng mặt vào nước đá lạnh trong thời gian ngắn có thể làm giảm bọng mắt, cải thiện tông màu da và thu nhỏ lỗ chân lông và nếp nhăn.
Thực hành liệu pháp nước lạnh thường xuyên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, cũng bao gồm việc tiếp xúc có kiểm soát với nhiệt độ lạnh, bắt đầu từ các chi và di chuyển về phía tim, và có thể được thực hiện thông qua nhiều phương pháp khác nhau như tắm nước đá, tắm vòi sen nước lạnh hoặc buồng trị liệu lạnh.
Lợi ích của phương pháp này bao gồm cải thiện lưu thông máu, giảm mức độ căng thẳng và tăng cường sản xuất collagen, tất cả đều góp phần tăng cường sức sống cho làn da và giảm các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thận trọng khi áp dụng liệu pháp nước lạnh, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch.
