Tắm Onsen – Chìa khóa cho giấc ngủ ngon và thư giãn sâu

Onsen, hay còn gọi là suối nước nóng, từ lâu đã trở thành nét đẹp văn hóa độc đáo của Nhật Bản. Hơn thế nữa, onsen còn là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, đặc biệt là khả năng thúc đẩy thư giãn và giấc ngủ ngon. Hiệu quả này bắt nguồn từ cơ chế tác động khoa học và chuyên sâu của onsen lên hệ thần kinh, hormone và cơ thể con người.

Cơ chế tác động khoa học:

Khi ngâm mình trong làn nước onsen ấm áp, các thụ thể cảm giác trên da, đặc biệt là các thụ thể nhiệt và cơ thể, sẽ được kích thích. Các tín hiệu từ những thụ thể này được truyền đến não bộ, kích hoạt các vùng não liên quan đến hệ phó giao cảm. Hệ thống này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chức năng “nghỉ ngơi và phục hồi” của cơ thể, trái ngược với hệ giao cảm chịu trách nhiệm cho “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

Hệ phó giao cảm hoạt động mạnh mẽ hơn khi tiếp nhận tín hiệu từ onsen sẽ dẫn đến một loạt thay đổi sinh lý tích cực:

• Giảm nhịp tim và nhịp thở: Nhờ tác động của hệ phó giao cảm, nhịp tim và nhịp thở sẽ chậm lại, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn, bình tĩnh.
• Giảm huyết áp: Hệ phó giao cảm cũng tác động đến hệ thần kinh giao cảm, làm giãn nở mạch máu, từ đó giúp giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Thư giãn cơ bắp: Hệ phó giao cảm ức chế hoạt động của hệ giao cảm, giúp các cơ bắp căng cứng được thư giãn, giảm đau nhức và tạo cảm giác dễ chịu.
• Tăng cường tiết melatonin: Melatonin là hormone điều hòa giấc ngủ. Khi hệ phó giao cảm được kích thích, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất melatonin, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Bên cạnh tác động lên hệ thần kinh, onsen còn mang lại lợi ích cho hormone và cơ thể:

• Giảm cortisol: Cortisol là hormone căng thẳng do cơ thể tiết ra khi gặp căng thẳng hoặc lo lắng. Tắm onsen giúp giảm cortisol, từ đó giảm bớt cảm giác lo âu, bồn chồn.
• Tăng serotonin: Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Tăng serotonin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và dễ ngủ hơn.
• Giảm đau: Nước nóng trong onsen có tác dụng làm giãn cơ, tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin – hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm đau nhức hiệu quả.
• Cung cấp khoáng chất: Nước onsen thường chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như magiê, canxi, kali,… Magiê và canxi đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Kali giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tim mạch.

Tác động cộng hưởng:

Sự kết hợp giữa tác động vật lý của nước ấm, kích thích thụ thể cảm giác trên da và tác động sinh lý của hệ phó giao cảm tạo ra hiệu ứng cộng hưởng, giúp thư giãn sâu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngâm mình trong onsen, cơ thể sẽ được bao bọc bởi cảm giác ấm áp, dễ chịu, giúp xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi và đưa bạn vào giấc ngủ ngon.

Kết luận:

Tắm onsen là phương pháp hiệu quả để thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ cơ chế tác động khoa học và lợi ích tuyệt vời, onsen ngày càng trở nên phổ biến như một phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tự nhiên.