Phòng xông hơi hồng ngoại: Hài hòa truyền thống và khoa học hiện đại
Từ xa xưa, con người đã trân trọng sức mạnh của thiên nhiên để nâng niu sức khỏe và sắc đẹp. Xông hơi là một phương pháp truyền thống được tin dùng bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Ngày nay, hòa quyện cùng sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, phòng xông hơi hồng ngoại ra đời, đánh dấu bước tiến mới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.
Phòng xông hơi hồng ngoại kế thừa tinh hoa của phương pháp xông hơi truyền thống, đồng thời được bổ sung bởi những ưu điểm vượt trội nhờ ứng dụng công nghệ tiên tiến. Hệ thống tia hồng ngoại được mô phỏng theo ánh sáng mặt trời, nhẹ nhàng thẩm thấu vào cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
Bài viết này được biên soạn bởi đội ngũ chuyên gia KingSpa 10 năm kinh nghiệm cung cấp giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện Wellness. Ngoài ra, nội dung bài viết kết hợp công trình nghiên cứu của chuyên gia y học chức năng Melissa Young, MD tại Cleverland Clinic (Trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận của Hoa Kỳ hơn 100 năm kinh nghiệm)
Lợi ích sức khỏe của xông hơi hồng ngoại:
Xông hơi hồng ngoại là phương pháp sử dụng tia hồng ngoại bức xạ xa (FIR) với bước sóng từ 5,6–1000 µm (theo nih.gov) để làm nóng cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau nhức cơ bắp và khớp, thải độc cơ thể và cải thiện sức khỏe da.
Tác động sinh học của tia hồng ngoại:
Thâm nhập sâu: Tia hồng ngoại có khả năng thâm nhập sâu vào da (khoảng 4-5 cm), tác động đến các mô, cơ quan và tế bào bên trong.
Tăng nhiệt nội sinh: Xông hơi bằng phòng xông hơi hồng ngoại làm nóng cơ thể từ bên trong, kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và giải phóng endorphin – chất giảm đau tự nhiên.
Cải thiện vi tuần hoàn: Nhiệt hồng ngoại làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến các mao mạch, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn cho các tế bào.
Lợi ích sức khỏe chi tiết
Giảm đau nhức cơ bắp và khớp:
Phòng xông hồng ngoại làm ấm cơ thể từ bên trong, giúp tăng lưu thông máu và giãn nở mạch máu. Điều này giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các mô cơ, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi và giảm đau nhức. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tia hồng ngoại có thể tác động trực tiếp lên các thụ thể cảm giác ở cơ bắp, giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt cơ. Nhiệt nóng, đặc biệt là nhiệt hồng ngoại có khả năng chống viêm hiệu quả, giúp giảm đau và sưng tấy do viêm khớp, viêm gân và các bệnh lý viêm khác.
Theo nghiên cứu 10/2023: Đăng tải trên tạp chí “Healthline”, nghiên cứu này cho thấy xông hơi hồng ngoại có tác dụng viêm khớp dạng thấp.
Cải thiện lưu thông máu:
Khi sử dụng phòng xông hồng ngoại, nhiệt hồng ngoại làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến giãn nở các mạch máu, bao gồm cả động mạch và mao mạch. Bên cạnh đó, độ nhớt máu cũng giảm đáng kể khi xông hơi, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn qua các mạch máu.
Một nghiên cứu tại NIH đã chứng minh, FIR kích thích sản xuất NO (một phân tử có vai trò quan trọng trong việc giãn nở mạch máu và điều chỉnh huyết áp) và cải thiện chức năng nội mô. Nhờ cơ chế tác động của nhiệt hồng ngoại, lưu thông máu được cải thiện đáng kể giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và cơ quan hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của đại học Harvard xông hơi đặc biệt có lợi cho những người có vấn đề về lưu thông máu, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.
Giải độc cơ thể:
Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi hồng ngoại, nó sẽ phản ứng bằng cách kích thích tuyến mồ hôi hoạt động để hạ nhiệt. Quá trình này giúp đào thải độc tố ra ngoài theo một lượng lớn mồ hôi, bao gồm: chất độc tích tụ, kim loại nặng và các chất cặn bẩn khác.
Xông hơi hồng ngoại giúp thư giãn cơ bắp, bao gồm cả các cơ trơn bao quanh các mạch bạch huyết. Tiến sĩ Young giải thích rằng điều này giúp cải thiện lưu thông bạch huyết và tăng cường hiệu quả loại bỏ độc tố. Bên cạnh đó, tia hồng ngoại xa có khả năng kích thích hệ bạch huyết, hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể giúp loại bỏ độc tố và vi khuẩn.
Giảm căng thẳng và thư giãn:
Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ ấm áp trong phòng xông hơi hồng ngoại, nó sẽ kích thích các thụ thể cảm giác da, truyền tín hiệu đến não bộ để tạo cảm giác thư giãn và thoải mái. Nhiệt nóng giúp cơ bắp được thư giãn, giảm tình trạng co thắt cơ và cải thiện lưu thông máu. Điều này giúp giảm căng cơ, đau nhức và lo lắng.
Xông hơi, đặc biệt là xông hơi hồng ngoại giúp cơ thể sản xuất endorphin, hormone có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng đồng thời giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, từ đó giúp giảm căng thẳng và lo âu. Nhiệt hồng ngoại xa còn giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm stress, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí “Complementary Therapies in Medicine” năm 2018 cho thấy xông hơi hồng ngoại giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân ung thư.
Tăng cường hệ miễn dịch:
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phòng xông hơi hồng ngoại giúp kích thích cơ thể sản xuất các tế bào bạch cầu, bao gồm các tế bào miễn dịch quan trọng như tế bào T, tế bào B và tế bào NK. Những tế bào này đóng vai trò thiết yếu trong việc chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Tia hồng ngoại xa còn giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp chúng tiêu diệt vi khuẩn, virus và các tế bào ung thư hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nhiệt hồng ngoại khi xông hơi giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cải thiện sức khỏe da
Collagen là một loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Hồng ngoại xa kích thích cơ thể sản xuất collagen mới, từ đó giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm nếp nhăn. Khi xông hơi, mạch máu được giãn nở, giúp tăng cường lưu thông máu đến da. Nhờ vậy, da được cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, từ đó giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
FIR giúp giảm viêm trong da, từ đó giúp cải thiện các tình trạng da này. Phòng xông hơi hồng ngoại giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải độc tố và các chất cặn bẩn ra khỏi da. Điều này giúp da được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu tại Pubmed Central về chủ đề “Ảnh hưởng của bức xạ hồng ngoại đến lão hóa da và sắc tố da” chỉ ra rằng nhiệt hồng ngoại giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra lão hóa da.
Chống lại bệnh tật
Tiến sĩ Young cho biết có bằng chứng cho thấy việc sử dụng phòng tắm hơi thường xuyên có thể giúp bạn tránh được cảm lạnh thông thường . Xông hơi cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa, có liên quan đến bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh thoái hóa như chứng mất trí nhớ.
Phòng xông hơi hồng ngoại có đáng thử không?
Với kinh nghiệm 10 năm trong lĩnh vực Wellness, KingSpa đã tiếp xúc rất nhiều người đến hỏi làm thế nào họ có thể đạt được sức khỏe tối ưu. Với phòng xông hơi nói chung và đặc biệt là phòng xông hơi hồng ngoại, người ta cảm thấy dễ chịu hơn sau khi sử dụng. Nó có thể là một phần không thể thiếu trong quá trình thực hành sức khỏe.Hãy trải nghiệm phòng xông hơi hồng ngoại để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và sắc đẹp của bạn!
