Liệu pháp Cryotherapy: Tại sao được giới thượng lưu săn đón?

Liệu pháp Áp lạnh Cryotherapy: Khoa học, Lợi ích và Ứng dụng

Liệu pháp áp lạnh Cryotherapy đang ngày càng thu hút sự chú ý trong lĩnh vực y học và chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là giới thượng lưu toàn thế giới nhờ những lợi ích đa dạng và hiệu quả. Vậy Cryotherapy là gì? Cơ chế hoạt động như thế nào? Mang lại những lợi ích gì? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin khoa học và chuyên sâu về liệu pháp lạnh này!

1. Khái niệm và Lịch sử phát triển

Lịch sử trị liệu lạnh: Từ Ai Cập cổ đại đến hiện đại

Cryotherapy, hay còn gọi là liệu pháp áp lạnh, có nguồn gốc lâu đời, bắt nguồn từ những nền văn minh cổ đại. Dấu ấn lịch sử đầu tiên về việc sử dụng nhiệt độ cực thấp để chữa bệnh có thể được tìm thấy ở Ai Cập cổ đại, nơi người ta sử dụng tuyết và nước đá để giảm đau và sưng tấy.

Vào thế kỷ 19, Cryotherapy bắt đầu được ứng dụng trong y học hiện đại với sự phát triển của các kỹ thuật làm lạnh nhân tạo. Năm 1848, James Arnott, một bác sĩ người Anh, đã sử dụng khí nitơ lỏng để điều trị các trường hợp đau khớp. Sau đó, vào đầu thế kỷ 20, liệu pháp áp lạnh được sử dụng để điều trị các bệnh lý như ung thư và tê liệt.

Ngày nay, Liệu pháp Cryo đã trở thành một phương pháp điều trị phổ biến với nhiều ứng dụng trong y học, thể thao và thẩm mỹ.

Cơ chế hoạt động đa chiều của Liệu pháp áp lạnh

Khi cơ thể bị làm lạnh đến một mức độ, các mạch máu bị thu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến vùng sưng tấy. Khi ở bên ngoài buồng đông lạnh, các mạch máu sẽ giãn ra và sự hiện diện ngày càng tăng của các protein chống viêm (IL-10) được hình thành trong máu. Việc điều trị thường bao gồm việc cho cá nhân tiếp xúc với nhiệt độ khô, đóng băng (ở −40 °C) trong 2 đến 4 phút ở một trong những buồng này. Khi ở trong buồng áp lạnh, lưu lượng máu ở vùng bị thương sẽ giảm. Điều này sẽ làm giảm co thắt cơ và đau nhức. Điều này rất quan trọng để kích hoạt hệ thống tuần hoàn nhằm khuyến khích quá trình chữa lành và tái tạo các sợi cơ.

Giảm đau: Khi tiếp xúc với nhiệt độ cực thấp, các thụ thể cảm giác đau bị kích thích, dẫn đến việc giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên.
Chống viêm: Liệu pháp áp lạnh giúp giảm sưng tấy và viêm nhiễm bằng cách làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng.
Cải thiện lưu thông máu: Sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cực thấp, các mạch máu sẽ giãn ra, giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy, chất dinh dưỡng đến các mô.
Tăng cường hệ miễn dịch: Liệu pháp Cryo kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng chống lại bệnh tật.
Tác động tích cực đến tâm trạng: Nhiệt độ âm độ có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích giải phóng serotonin và dopamine, hai loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng.

2. Phân loại các phương pháp Cryo

Có hai phương pháp trị liệu lạnh chính:

Cryotherapy toàn thân: Khách hàng được đặt trong một căn phòng lạnh có nhiệt độ từ -85°C đến -140°C trong 2-3 phút.
Cryotherapy cục bộ: Sử dụng khí nitơ lỏng để làm lạnh một khu vực cụ thể trên cơ thể trong 10-30 giây.

3. Các loại buồng áp lạnh Cryo

Có hai loại buồng lạnh khác nhau về cơ chế hoạt động và cách sử dụng. Liệu pháp áp lạnh một phần cơ thể sử dụng nitơ lỏng để hạ nhiệt độ. Buồng được sử dụng là một buồng hình ống riêng biệt bao bọc cơ thể người nhưng có phần trên mở để giữ đầu ở nhiệt độ phòng.

Ngược lại, nhiệt độ của buồng áp lạnh toàn cơ thể được giảm bằng điện và người dùng hoàn toàn bước vào đó, bao gồm cả đầu.

Liệu pháp áp lạnh là một loại điều trị ở nhiệt độ thấp cụ thể được sử dụng để giảm viêm và các cơn đau liên quan.

Liệu pháp áp lạnh được phát triển vào những năm 1970 bởi bác sĩ thấp khớp người Nhật Toshima Yamaguchi và được giới thiệu đến Châu Âu, Mỹ và Úc vào những năm 1980 và 1990. Cả hai loại buồng lạnh đều làm giảm nhiệt độ da, nhưng nhiệt độ thấp hơn khi sử dụng liệu pháp áp lạnh toàn cơ thể so với liệu pháp áp lạnh một phần cơ thể và có thể được coi là hiệu quả hơn.

4. Lợi ích của Cryotherapy

Liệu pháp áp lạnh Cryo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, bao gồm:

Giảm đau nhức cơ bắp và khớp: Liệu pháp lạnh đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau nhức sau tập luyện thể thao, chấn thương hoặc các bệnh lý như viêm khớp.
Tăng cường phục hồi sau tập luyện: Áp lạnh giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, giúp bạn quay trở lại tập luyện sớm hơn.
Giảm viêm: Nhiệt độ lạnh sâu có tác dụng giảm viêm hiệu quả, giúp cải thiện các bệnh lý như viêm khớp, viêm gân, v.v.
Cải thiện lưu thông máu: Khi ở nhiệt độ lạnh sâu (-85°C đến -140°C ) kích thích lưu thông máu, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn cho các mô.
Tăng cường hệ miễn dịch: Liệu pháp Cryo giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
Giảm căng thẳng và lo âu: nhiệt độ lạnh có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: bạn sẽ ngủ ngon hơn và sâu hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Sử dụng liệu pháp lạnh thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và nhịp tim.
Chống lão hóa: Nhiệt độ âm độ giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và trẻ trung hơn.
Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý: Áp lạnh có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như: ung thư, hen suyễn, v.v.

5. Ứng dụng của nhiệt độ âm độ

Sử dụng nhiệt độ thấp, hay áp lạnh được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm:

Y học: Việc sử dụng đá lạnh hay áp lạnh đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh lý như: viêm khớp, xơ vữa động mạch, hen suyễn, ung thư, v.v. trong quá khứ và dần trở nên phổ biến ở thời điểm hiện tại
Thể thao: Vận động viên sau mỗi buổi luyện tập hoặc thi đấu rất cần sự hồi phục nhanh chóng của cơ bắp để gia tăng chất lượng cũng như kết quả. Vì vậy, các liệu pháp lạnh: Cold plunge, áp lạnh, tắm đá,… được sử dụng để tăng cường phục hồi sau tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp và khớp, và nâng cao hiệu suất thi đấu.
Thẩm mỹ: Hiện nay, với nhu cầu về làm đẹp và trẻ hóa ngày càng tăng, liệu pháp lạnh Cryotherapy đã được sử dụng phổ biến để chăm sóc da mặt, giảm mỡ cơ thể, và duy trì sự trẻ hóa của làn da.

6. Quy trình thực hiện Cryotherapy

Quy trình thực hiện liệu pháp Cryo khá đơn giản và nhanh chóng.

Chuẩn bị: Khách hàng cần cởi bỏ trang sức và đồ dùng kim loại, uống nhiều nước và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Thực hiện: Khách hàng sẽ được đưa vào một căn phòng lạnh hoặc khu vực được làm lạnh bằng khí nitơ lỏng. Thời gian thực hiện thường từ 2 đến 3 phút đối với Cryotherapy toàn thân và 10-30 giây đối với Cryotherapy cục bộ.
Sau khi thực hiện: Khách hàng nên nghỉ ngơi và uống nhiều nước.

7. Chống chỉ định và Tác dụng phụ của Cryotherapy

Mặc dù áp lạnh an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nó có một số chống chỉ định và tác dụng phụ cần lưu ý:

Chống chỉ định:

Người có thai hoặc cho con bú.
Người có vấn đề tim mạch.
Người có vấn đề về hô hấp.
Người có bệnh Raynaud.
Người có da nhạy cảm.

Tác dụng phụ

Bỏng lạnh: Da đỏ, tê, ngứa, phồng rộp, bong tróc. Xử lý: Ngâm nước ấm, bôi kem dưỡng ẩm, đến gặp bác sĩ nếu nghiêm trọng.
Tê bì: Da mất cảm giác, kim châm. Tạm thời, hết sau khi ngừng sử dụng. Nếu kéo dài hoặc lan rộng, đến gặp bác sĩ.
Ngứa: Da khó chịu, muốn gãi. Thoa kem dưỡng ẩm, thuốc giảm ngứa, tránh gãi. Nếu nghiêm trọng, đến gặp bác sĩ.
Đau nhức: Co cơ, viêm nhiễm, tổn thương mô. Thoa thuốc giảm đau, chườm nóng, nghỉ ngơi, nâng cao vị trí đau. Nếu nghiêm trọng, đến gặp bác sĩ.

8. So sánh Liệu pháp áp lạnh với các phương pháp điều trị khác

Liệu pháp lạnh Cryo đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe và đang được giới thượng lưu rất quan tâm. KingSpa sẽ tiếp tục phân tích chi tiết điểm mạnh và điểm yếu của Cryotherapy so với các phương pháp phổ biến như thuốc giảm đau, vật lý trị liệu và phẫu thuật.

1. So sánh với thuốc giảm đau:

Điểm mạnh

Hiệu quả giảm đau nhanh chóng: Cryotherapy tác động trực tiếp lên khu vực bị ảnh hưởng, giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.
Ít tác dụng phụ: So với thuốc giảm đau, Cryotherapy ít gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, chảy máu dạ dày và nguy cơ nghiện.

Điểm yếu

Thời gian tác dụng ngắn: Hiệu quả giảm đau của Cryotherapy thường chỉ kéo dài trong vài giờ.
Chi phí cao: Chi phí cho một liệu trình Cryo có thể cao hơn so với thuốc giảm đau thông thường.
Tính tiếp cận hạn chế: Liệu pháp này không phổ biến như thuốc giảm đau, do đó việc tiếp cận có thể khó khăn hơn.

2. So sánh với vật lý trị liệu:

Điểm mạnh

Hiệu quả giảm đau và chống viêm: Áp lạnh Cryo có hiệu quả cao trong việc giảm đau và chống viêm, đặc biệt hữu ích cho các trường hợp viêm cấp tính.
Tăng cường lưu thông máu: Nhiệt độ thấp giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, thúc đẩy quá trình phục hồi.
Giảm co cơ: Áp lạnh có thể giúp giảm co cơ, góp phần giảm đau và cải thiện khả năng vận động.

Điểm yếu

Thời gian điều trị: Quá trình điều trị bằng áp lạnh thường ngắn hơn so với vật lý trị liệu.
Phạm vi điều trị: Cryo Therapy chỉ tác động trực tiếp lên khu vực được áp dụng, trong khi vật lý trị liệu có thể điều trị nhiều vùng cơ thể hơn.
Kỹ thuật: Việc thực hiện Cryotherapy cần có kỹ thuật viên được đào tạo bài bản để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3. So sánh với phẫu thuật:

Điểm mạnh

Phương pháp không xâm lấn: Cryotherapy là phương pháp điều trị không xâm lấn, không cần phẫu thuật cắt rạch hay gây mê, giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng và thời gian hồi phục.
Hiệu quả trong một số trường hợp: Cryotherapy có thể là lựa chọn hiệu quả cho một số trường hợp nhất định, đặc biệt là các trường hợp không đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị khác.

Điểm yếu

Không phù hợp với tất cả các trường hợp: Trị liệu lạnh không phù hợp với tất cả các trường hợp, đặc biệt là những trường hợp tổn thương nặng hoặc cần can thiệp ngoại khoa.
Hiệu quả lâu dài chưa được chứng minh: Hiệu quả lâu dài của trị liệu lạnh vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Chi phí cao: Chi phí cho một liệu trình Cryo có thể cao, so với một số loại phẫu thuật.

9. Đối tượng phù hợp để sử dụng:

Vận động viên: Phục hồi nhanh chóng sau tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp và khớp, ngăn ngừa chấn thương, đồng thời nâng cao hiệu suất thi đấu.
Người bị đau nhức cơ bắp và khớp: Giảm đau hiệu quả, chống viêm hiệu quả.
Người bị viêm: Hỗ trợ điều trị viêm khớp và các bệnh lý viêm khác.
Người bị căng thẳng và lo âu: Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Người muốn chống lão hóa: Chăm sóc da mặt, giảm mỡ cơ thể, chống lão hóa.

10. Liệu pháp thay thế:

Bên cạnh liệu pháp Cryo, nhiều nhà khoa học cũng khuyến khích sử dụng các liệu pháp sử dụng nhiệt lạnh khác để chăm sóc sức khỏe cũng như tăng khả năng hồi phục cơ thể. Ngâm lạnh, hay còn gọi là ngâm đá lạnh, là phương pháp trị liệu sử dụng nước đá hoặc nước lạnh để làm mát cơ thể sau khi tập luyện thể thao. Đây là phương pháp thay thế hiệu quả và tiết kiệm hơn cho liệu pháp Cryo Therapy hiện đại.

Cách thực hiện:

Ngâm mình trong bồn tắm hoặc bể bơi chứa nước đá hoặc nước lạnh (10-15°C) trong 10-15 phút.
Có thể thêm đá viên hoặc muối Epsom vào nước.
Nên thực hiện sau khi tập luyện 30 phút – 1 tiếng.
Lau khô người và mặc quần áo ấm sau khi ngâm.

Liệu pháp ngâm lạnh – cold plunge cũng đem tới nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm viêm, tăng khả năng chịu đựng, hồi phục cơ thể, tăng lưu thông máu, giảm stress,..

11. KingSpa – Thương hiệu #1 Việt Nam về các sản phẩm trị liệu lạnh Cold Plunge

Cold Plunge là một phương pháp phục hồi và nâng cao hiệu suất hiệu quả. Cũng vì thế, Cold Plunge – liệu pháp tắm nước lạnh đang tạo nên cơn sốt toàn cầu bởi những lợi ích kỳ diệu.

Kingspa – Tự hào là thương hiệu tiên phong tại Việt Nam hân hạnh mang đến cho bạn trải nghiệm Cold Plunge cao cấp, mở ra cánh cửa dẫn đến một cuộc sống hoàn toàn mới!

Tại Kingspa, bạn sẽ được trải nghiệm:

Sản phẩm Cold Plunge chất lượng hàng đầu được nhập khẩu từ các thương hiệu uy tín trên thế giới, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
Dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và thể trạng của bản thân.
Chính sách bảo hành và hỗ trợ khách hàng chu đáo, đảm bảo bạn luôn cảm thấy an tâm khi sử dụng sản phẩm của Kingspa.

Chinh phục thế giới băng giá Cold Plunge cùng Kingspa