KINGSPA | Wellness & Spa

Tìm kiếm
Close this search box.

Ngâm mình trong “băng giá”: Chìa khóa vàng cho giấc ngủ ngon

Ngâm lạnh là gì? Nó có giúp bạn thoát khỏi những đêm dài trằn trọc, uể oải vì thiếu ngủ?

Giấc ngủ ngon tưởng chừng xa vời vợi giờ đây nằm trọn trong tầm tay bạn, chỉ với bí quyết “độc nhất vô nhị”: ngâm mình trong làn nước lạnh!

Nghe có vẻ “điên rồ” ư? Hãy cùng KingSpa khám phá bí mật ẩn chứa trong phương pháp tưởng chừng đơn giản này!

 

Ngâm mình trong "băng giá": Chìa khóa vàng cho giấc ngủ ngon
Ngâm mình trong “băng giá”: Chìa khóa vàng cho giấc ngủ ngon

Trước khi bước vào hành trình “ngâm mình trong băng giá”, hãy cùng điểm qua những “kẻ thù đáng gờm” khiến giấc ngủ ngon của bạn tan biến:

Ngâm lạnh tác động tới giấc ngủ như thế nào?

1. Kích hoạt liều thuốc ngủ tự nhiên

Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, một “cơn bão” hormone sẽ được giải phóng, trong đó nổi bật là melatonin – “chìa khóa” cho giấc ngủ ngon. Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức, đưa bạn vào giấc ngủ êm ái và sâu hơn.

2. “Hạ nhiệt” cơ thể, êm đềm chìm vào giấc ngủ

Giấc ngủ ngon cần nhiệt độ cơ thể thấp. Ngâm nước lạnh giúp hạ nhiệt tự nhiên, tạo điều kiện lý tưởng cho melatonin phát huy tác dụng, đưa bạn vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bí mật của ngâm lạnh tác động tới giấc ngủ
Bí mật của ngâm lạnh tác động tới giấc ngủ

3. Xóa tan căng thẳng, lo âu 

Liệu pháp lạnh giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, lo âu – những “kẻ thù” của giấc ngủ ngon. Khi cơ thể được thư giãn, tâm trí cũng trở nên thanh thản, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

4. Tăng cường lưu thông máu cho giấc ngủ ngon hơn

Ngâm nước lạnh giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy cho não bộ, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Tìm hiểu thêm 14 Lợi ích tuyệt vời của Cold Plunge – Liệu pháp ngâm lạnh

 Ngâm mình trong “băng giá” thế nào cho hiệu quả?

Thời điểm: Buổi sáng hoặc đầu buổi tối, cách giờ ngủ ít nhất 1-2 tiếng.

Nhiệt độ nước: Nước lạnh lý tưởng từ 15 đến 20 độ C.

Thời gian ngâm: 2 đến 5 phút, tùy theo khả năng chịu đựng.

Lưu ý:

Kết hợp liệu pháp “nóng – lạnh” độc đáo:

Ngâm nước lạnh – Bí quyết cho giấc ngủ ngon và cuộc sống thăng hoa:

Ngâm nước lạnh - Bí quyết cho giấc ngủ ngon và cuộc sống thăng hoa:
Ngâm nước lạnh – Bí quyết cho giấc ngủ ngon và cuộc sống thăng hoa:

Sử dụng liệu pháp Cold Plunge – ngâm lạnh thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn được hồi phục, tươi trẻ và có những lợi ích tuyệt vời:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Onsen

Jjim Jil Bang

Wellness & Spa

Wellness Home

Thi công & Thiết kế

Về Kingspa

Tư vấn marketing

Thiết kế công nghệ

Tư vấn vận hành